2023-09-08 19:03:00 来源 : 个人图书馆-梦峰234
【资料图】
清晨是心梗等心脑血管疾病高发的时期，此时人体刚从睡眠中苏醒，抵抗力较弱，而交感神经、迷走神经等逐渐兴奋，血压升高、心率加快，身体内环境发生变化，容易引起血栓，尤其是对中老年人来说，发生心肌梗塞的危险很大。为了避免发生心血管疾病，我们要防范于未然，才能活得长寿。
那么我们要怎么做呢？我们早上一定要坚持“健康三个半分钟“，下面就让小媚带大家了解一下是那三个半分钟吧;
1、 睁眼”半分钟”:睁开眼睛后,不要立马坐起来,先躺半分钟,伸个懒腰,用手按摩面部或胸腹部,然后再坐起来。
2、 坐起“半分钟”：
坐起来之后，不要立即下床，先坐上半分钟，稍微活动一下颈部和手腕。
3、 床沿垂腿“半分钟”：
坐上半分钟后，还不要急着下床，先坐在床沿上，让双腿自然下垂，坐满了这半分钟，再下床不迟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，就可以避免心血管疾病的发生了。脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
你学会了吗？记得要分享给身边更多的人知道哦。欢迎在下方留言评论，跟小编吐槽交流哦
标签：
关于我们 加入我们 广告服务 网站地图
All Rights Reserved, Copyright 2004-2020 www.830036.com
如有意见请与我们联系 邮箱：435 227 67@qq.com
营业执照公示信息