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您好,现在蔡蔡来为大家解答以上的问题。如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌，如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、锻炼方法：减肥可以仰卧起坐配合原地跳。
2、做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。
3、对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。
4、按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。
5、饮食注意：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。
6、吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。
7、或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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